Q、痩せるためにはどうすればよいですか?

2021.01.17

A、必要エネルギー量よりも摂取エネルギー量を減らせば痩せます。 数字を使わない簡単な方法は、 現在体重の増減がないのならば、今よりも食事量を減らせば痩せます。 それで痩せなければ、さらに減らせば痩せます。 そのうち痩せなくなるとおもいますが、その体重を維持するには、その食事量が 必要ということです。 目標は、BMI22前後です。※女性は、適正BMIを理解できていないことが 多いので注意しましょう。 太りたい場合は、その逆をやりましょう。
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