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Q、痩せるためにはどうすればよいですか?

2021.01.17|栄養Q&A

A、必要エネルギー量よりも摂取エネルギー量を減らせば痩せます。

数字を使わない簡単な方法は、
現在体重の増減がないのならば、今よりも食事量を減らせば痩せます。
それで痩せなければ、さらに減らせば痩せます。
そのうち痩せなくなるとおもいますが、その体重を維持するには、その食事量が
必要ということです。
目標は、BMI22前後です。※女性は、適正BMIを理解できていないことが
多いので注意しましょう。
太りたい場合は、その逆をやりましょう。

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